장염 빨리 낫는 법 및 좋은 음식 추천 BEST 3

장염은 예기치 못한 상황에서 갑자기 찾아와 일상생활에 지장을 줍니다. 

상한 음식을 먹었거나 면역력이 떨어지면서 바이러스에 쉽게 감염되거나 스트레스가 염증을 유발하여 장염에 걸리게 됩니다. 

 

 

장염에 걸렸을 때 빨리 낫는 법과 평소 장염에 걸리지 않기 위해 먹어야 하는 음식 BEST 3를 정리했으니 참고하셔서 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

  1. 장염 빨리 낫는 법 

(1) 굶고 이온음료 마시기 

장염은 장에 염증이 생긴 것으로 최대한 장이 움직이지 않게 만들어주어야 하기 때문에 적어도 하루는 굶으셔야 합니다. 다음 날 증상을 보고 괜찮아졌다면 위와 장에 부담을 줄여주기 위해 간이 세지 않은 죽, 두부를 드시는 것을 추천드립니다. 

또한, 굶는 과정에서도 화장실에 자주 가 탈수 증상이 나타나기 쉬우니 이온음료를 마셔 체내의 수분을 채우시는 것이 중요합니다. 

 

(2) 프로바이오틱스 먹기

프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장염을 일으키는 유해균을 억제시킵니다. 평소 챙겨드시는 분은 먹던 제품을 드셔도 되고 없으신 분은 약국에 1포씩 판매하고 있으니 방문하셔서 구입하시면 됩니다. 

최근 현대인들은 배달음식 또는 인스턴트의 섭취량이 많아짐에 따라 면역력이 떨어져 유해균을 증식시키기 쉬운 환경이 만들어지고 있습니다. 

프로바이오틱스 종류와 가격 살펴보시고 꾸준히 섭취하시는 것을 권장합니다. 

(3) 병원에 방문하여 수액 맞기

장염으로 인한 통증이 너무 심해 일상생활 자체가 불가능하다면 병원에 방문하여 수액을 맞는 것을 추천드립니다. 

다른 방법보다 비용이 많이 나오지만 장염으로 인해 고통스러운 시간을 줄일 수 있습니다.  

 

  2. 장염에 좋은 음식 추천 BEST 3

장염에 걸리지 않기 위해서는 면역력을 높여 바이러스가 침투되지 못하게 하고 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 주기적으로 해소시켜야 합니다. 

(1) 매실

매실에 들어있는 카테킨 성분은 해독 작용 효능이 있어 체내의 독성 물질을 분해시키고 장내에 있는 염증을 개선할 수 있습니다. 또한 유해균 번식을 막아주기 때문에 매실차를 평소 적당량을 꾸준히 마셔주면 장 건강에 도움을 줍니다. 

매실액기스를 따뜻한 물에 타 마시거나 생강차에 매실액기스를 타 마시면 효과가 배가 됩니다. 

장염 예방에도 좋고 배탈에도 좋은 매실액기스 구비하셔서 장 건강 챙기시길 바랍니다.  

 

 

(2) 마

마는 뮤신 등 좋은 성분이 풍부하게 들어있어 위 건강뿐 아니라 장 건강에도 매우 효과적입니다. 마는 면역력을 강화시키고 위장장애 완화에 도움을 주며 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 예방합니다. 

마는 믹서기에 갈아서 요구르트 또는 우유를 섞어 매일 아침 한 잔씩 마셔주는 것이 좋고 시중에 나와있는 마 분말을 구매하여 타 마시는 것도 좋습니다. 

아침마다 시간 절약을 하고 싶으시다면 분말가루를 구매하여 출근길에 마시는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

(3) 양배추

양배추에 함유되어 있는 식이섬유가 위염과 장염에 효과적이며 비타민 A ,비타민 K 등 성분이 소화를 촉진시키고 위점막을 보호해 주기 때문에 속 쓰림, 위경련 등 위 건강에 좋고 체내에 독소를 배출해 주는 효능이 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 

양배추를 삶아 흰쌀밥에 싸 먹거나 샐러드로 먹는 등 다양하게 활용할 수 있고 간편하게 양배추 즙을 꾸준히 복용하시는 것도 좋습니다. 

양배추즙을 아침마다 꾸준히 섭취하시고 스트레스에 취약한 장과 위 건강 지키시길 바랍니다. 

장염에 걸렸다면 병원에 가거나 굶어 장에 무리가 가지 않게 하는 것이 최선이며 장염에 걸리지 않기 위해서는 나에게 맞는 한 가지를 정해 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.