만성 위염에 좋은 음식 추천 BEST 5 알아보기

원하지 않는 회식으로 과음을 하고 과도한 업무로 스트레스를 받다 보면 위염은 감기처럼 쉽게 걸리게 됩니다.

하지만 위염을 감기처럼 휙 지나가는 것이라고 생각해 챙기지 않으면 평생 고통받는 만성 위염이 될 수도 있습니다. 

위염을 개선하기 위해서는 무엇보다 식습관을 개선하고 스트레스를 해소할 방법을 만들어야 합니다. 

 

 

급성 위염 또는 만성 위염에 좋은 음식 BEST 5를 준비했으니 아래 내용 참고하셔서 건강 지키시길 바랍니다. 

  1. 양배추 

양배추는 알고 계시는 것처럼 위궤양, 위염 등 위와 관련된 질병에 가장 좋은 음식입니다. 비타민 U와 K는 속 쓰림 증상을 개선하고 위점막의 세포 재생을 촉진하여 염증 개선에 도움을 줍니다. 

양배추는 샐러드로 먹거나 양배추 계란 볶음 등 양념이 많이 첨가되지 않은 상태로 드시는 것이 좋습니다.  

하지만 양배추에 함유되어 있는 식이섬유는 위에서 쉽게 분해되지 않아 소화불량 증상이 있는 경우 익혀드시는 것보다 생으로 드시는 것이 좋습니다. 

요리를 해 드시지 않거나 시간 절약이 필요하신 분들은 양배추즙을 알아보시길 추천드립니다. 

 

 

  2. 감자

감자에는 아르기닌 성분이 들어있어 위에 얇은 막을 만들어 보호하고 가열해도 비타민C의 손실이 적어 위 점막 재생에 좋습니다. 또한, 소화 작용을 돕고 소염 효능도 가지고 있어 염증을 개선하는데 효과적입니다. 

감자를 쪄서 식사 대용으로 먹거나 감자볶음, 감자조림, 샐러드 등 자극적이지 않고 최소한의 간을 한 상태로 드시는 것이 좋습니다. 

익혀 먹는 감자뿐 아니라 감자를 생으로 꼭꼭 씹어 먹거나 생감자즙을 만들어 섭취하는 것도 위장 보호에 도움이 됩니다. 

무거운 감자를 슈퍼에서 구입해 들고 올 필요 없이 온라인상으로도 볼 수 있으니 한번 살펴보시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

  3. 브로콜리

브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 U는 위산으로 손상된 위벽을 재생시키고 항상화 성분이 포함되어 있어 염증 예방에 아주 탁월합니다. 

브로콜리 볶음을 만들어 먹어나 살짝 데쳐 입이 심심할 때 먹는 것도 좋습니다. 

브로콜리는 몸에 좋은 대신에 세척이 까다로우니 번거로우신 분들은 브로콜리 즙을 한번 살펴보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

  4. 무

무에 함유되어 있는 아밀라아제 성분이 소화에 도움을 주고 위산 중화 효과가 있어 위 건강에 효과적입니다. 이외에도 항암 작용 효능이 있어 위암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

간장 무조림, 무생채 등을 만들어 먹거나 생무를 즙을 내 마시는 것을 추천드립니다. 

여름 무는 매운맛이 강해 무즙을 만들어 먹기 쉽지 않지만 시중에는 무즙 제품이 있어 살펴보시고 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

 

  5. 바나나

바나나는 식이섬유, 무기질 등이 풍부하게 들어있어 소화를 도와주고 통증과 구토로 인해 음식물 섭취가 어려울 때 부드럽게 넘겨 영양분 섭취를 하는데 효과적입니다. 

하지만 위장 질환, 신장 질환, 혈압이 낮으신 분들은 공복에는 가급적 바나나를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.  

바나나는 금방 갈변하기 때문에 1인 가구라면 주변 마트에서 낱개로 구매하시는 것을 추천드립니다. 

위염 증상이 생겼을 때는 병원에 방문하여 빠른 조치를 받으시는 것이 좋으며 만성위염 개선을 위해서는 위염을 쉽게 재발시키는 맵고 짠 음식의 섭취를 줄이고 과음과 흡연은 피하시는 것이 좋습니다. 

 

또한, 위염에 자주 시달리시는 분은 1년 또는 2년에 한번 병원에 방문하여 위내시경을 받으시고 검사 결과를 확인하시는 것을 권장합니다. 

건강에 좋은 음식은 꾸준히 먹어야 효과가 있다는 것을 명심하시고 질리지 않고 먹을 수 있는 것을 선택하여 위 건강 챙기시길 바랍니다.