생리통 완화 음식 추천 BEST 5

여자라면 한 달에 한 번씩 반갑지만 반갑지 않은 생리통으로 고통받는 나 자신 또는 아이들을 보면 마음이 아픕니다.

사회생활을 하기 때문에 무작정 쉬지도 못하고 건강에 영향을 줄까 진통제도 마음 놓고 먹질 못하는 여러분들을 위해 생리통 완화 음식 BEST 5를 준비했습니다.

특히 생리통이 심하신 분들은 평소에도 아래의 음식들을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

1. 흑설탕-흑설탕 차

흑설탕은 피로회복, 피부미용, 다이어트에 좋은 성분이 함유되어 있고 특히 몸의 냉증을 개선해 따뜻하게 해주는 성분이 들어있습니다. 혈액 순환까지 도와주기 때문에 생리통을 완화시키는데도 효과적입니다.

뜨거운 물에 개인의 기호에 따라 흑설탕을 넣고 녹여준 뒤 차처럼 마시면 됩니다. 꾸준히 먹어야 효과가 나는 음식과 다르게 생리통으로 고통받을 때 바로 완화가 된다는 느낌을 받을 수 있습니다.

흑설탕 가격은 비싸지 않아 생리통으로 고통받고 계시다면 흑설탕 차를 만들어 드셔보시는 것을 추천드립니다.

생강은 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 만들어 생리통을 완화시키고 수족냉증을 치료하며 풍부한 성분으로 면역체계 개선, 소화불량 등 건강에 아주 좋은 식품입니다.

생강에서 나는 특유의 향 때문에 도전하지 못하시는 분이 많습니다. 그럴 때는 뜨거운 물에 생강을 넣고 끓여 생강차를 만들고 흑설탕을 한 숟가락 넣고 함께 마셔주면 생강에서 나는 향이 줄어 기분 좋게 마실 수 있습니다.

아무래도 직접 끓여 마시는 것이 더욱 효과적이지만 시중에도 생강차가 간편하게 나와있기 때문에 구입하여 흑설탕과 함께 생리통을 완화해 보시길 바랍니다.

대추는 약용으로도 쓰는 만큼 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어있습니다. 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 만들어 혈액 순환을 원활하게 해주어 생리통을 완화시키고 불면증, 면역력 향상, 간 기능 개선 등의 효과를 가지고 있습니다.

말린 대추를 물에 깨끗이 씻어 물에 넣고 약불에서 40분에서 1시간 동안 오래 끓여 마시면 되기 때문에 매우 간단합니다. 끓인 대추차에 꿀 한 숟가락을 넣고 마시면 향과 맛이 아주 좋습니다.

대추에서 나는 단 맛 때문에 누구나 거부감이 없이 마실 수 있어 생리통 완화 음식으로 추천합니다.

바나나에는 세로토닌 성분이 풍부하게 들어있어 세로토닌 수치 감소로 나타나는 생리통을 완화시켜주는데 매우 효과적이고 비타민 B6은 생리로 인한 스트레스를 감소시켜 주는데 효과적입니다.

파인애플 역시 비타민B6 등 많은 종류에 비타민이 함유되어 있어 에너지 공급 및 스트레스 감소에 효과적이고 염증을 감소시키는 성분을 가지고 있어 생리통 완화에 도움을 줍니다.

최근 시중에는 1인 가구를 위해 소량 포장돼서 나오는 제품도 많아 저렴한 가격에 구입하여 먹을 수 있습니다.

바나나와 파인애플 가격 알아보시고 생리통 완화에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

다크초콜릿에는 엔도르핀 분비를 촉진시키는 성분이 들어있어 기분을 좋게 하고 통증을 감소시킵니다. 일반 초콜릿 보다 많은 양의 마그네슘이 들어있어 생리전 증후군을 완화시키는데도 효과적입니다.

생리통에 좋은 간식이지만 너무 많은 양의 초콜릿을 섭취하면 오히려 몸에 해가 될 수 있으니 적당량만 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

사랑하는 가족과 연인에게 다크초콜릿을 선물하면 짜증은 물러가고 감동이 밀려옵니다.

생리통에 좋은 음식은 이것 외에도 해조류, 쑥, 시금치 등 많이 있지만 꾸준히 먹어야 효과가 나타나는 것이기 때문에 생리 기간에 바로 섭취하여 통증을 완화시킬 수 있는 것들을 위주로 소개해 드렸습니다.

하지만, 일상생활에 크게 지장이 갈 정도로 고통을 받으시고 계시다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시고 몸 상태에 맞는 약을 처방받아 드시는 것을 추천드립니다.