안구건조증에 좋은 음식 추천 BEST 5

안구건조증은 건조한 날씨, 난방 기구의 사용, 스마트폰 장시간 이용, 콘택트렌즈 등의 원인으로 나타납니다.

특히, 가을에는 습도가 낮아지고 건조해져 안구건조증이 나타나기 쉽습니다.

눈이 쉽게 피로해지고 불편감 등 증상이 나타나기 때문에 눈에 좋은 음식을 섭취하여 미리 예방하는 것이 좋습니다.

눈 건강을 위한 안구건조증에 좋은 음식 5가지를 추천합니다.

1. 결명자차

결명자에 함유되어 있는 비타민A는 망막 건강을 유지하여 시력 저하를 예방하고 야맹증을 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 베타카로틴 성분은 눈의 피로도를 감소시키고 눈의 충혈 개선에 도움이 됩니다.

결명자차를 만드는 방법은 굉장히 쉽습니다. 먼저 결명자를 씻어 물기를 빼주고 약불에 볶아줍니다. 볶아진 결명자는 식혀 유리병에 보관하고 필요할 때마다 꺼내 끓여 마시면 됩니다.

티백도 팔지만 제대로 된 효과를 보기 위해서는 당연히 직접 만들어 먹는 것이 효과도 좋고 습도가 낮은 가을에 집 습도를 높여줄 수 있는 하나의 방법이기도 합니다.

당근에는 비타민A, 루테인, 베타카로틴, 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 시력 보호, 안구건조증, 백내장, 야맹증 등 안구질환을 모두 예방하는 데 매우 효과적입니다.

당근은 채를 썰어 볶아주고 전을 만들거나, 김밥을 만들어 먹는 것을 추천드리며 샌드위치를 만들어 먹을 때 생당근을 채 썰어 넣어 드시는 것도 좋습니다.

혼자 살게 되면 음식을 잘하지 않는다면 당근즙으로 간편하게 눈 건강 챙기시는 것도 좋을 것 같습니다.

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 건강에 좋은 다양한 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히, 비타민A와 아미노산은 안구 건조증 증상을 완화시켜 눈의 피로를 풀어주는데 효과적이며 야맹증, 백내장 등 안구 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

블루베리는 그냥 입이 심심할 때 먹어도 맛있지만 냉동으로 구매하여 스무디 또는 주스로 만들어 먹으면 색깔도 맛도 좋은 간식이 됩니다.

사계절 내내 만나볼 수 있을 만큼 냉동 제품도 잘 나와있고 가격도 비싸지 않아 눈 건강을 위해 알아보시는 것을 추천드립니다.

시금치도 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었으며 안토시아닌, 루테인, 베타카로틴 등 눈에 좋은 성분이 풍부하게 들어있습니다. 눈의 노화를 막고 눈의 신경을 안정시켜 피로를 낮춰주는 효과가 있습니다.

시금치는 시금치 된장찌개, 시금치무침 등 활용하는 방법이 다양합니다. 이외에도 시금치를 말리면 단백질이 50% 이상 증가하여 더욱 효과 있게 맛볼 수 있어 시금치 분말을 만들어 먹기도 합니다.

시금치 분말 구비하셔서 각종 밥, 국, 반찬에 뿌려 함께 드시고 지혜롭게 건강 챙기실 바랍니다.

오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 그중 아스타잔틴 성분은 눈의 피로감을 감소시켜 안구건조증을 완화시켜는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

연어는 스테이크로 해먹거나 연어 회로 먹으면 되기 때문에 특별히 번거롭지 않게 요리해 드실 수 있는 음식 중 하나입니다.

최근 연어를 즐기는 사람이 많아지면서 다양한 용도에 맞춰 판매하고 있으니 한번 살펴보시는 것을 추천드립니다.

오래된 잘못된 습관으로 만들어진 질병은 한 번에 좋아지지 않습니다. 심한 경우라면 병원에 방문하여 치료를 받으시고 음식으로 질병을 좋아지게 만들기 위해서는 꾸준히 필요 성분을 섭취해야 효과가 나타나는 것이기 때문에 식습관을 개선하여 눈 건강 챙기시길 바랍니다.