여름 과일 BEST 3 추천

 

 

여름이 지나가지 전 맛있는 여름 대표 과일 구매하여 건강한 하루를 보내시길 희망하는 분들을 위해 여름 과일 BEST 3를 알려드립니다.

아래 내용 참고하시어 무더운 더위와 장마로 인해 지친 몸과 마음을 재정비하여 힘찬 가을을 맞이하시길 바랍니다. 

 1. 수박 

수박은 7월에서 8월에만 만나볼 수 있는 대표적인 여름 과일입니다. 100g 당 30칼로리의 매우 낮은 열량의 과일로 다이어트에도 효과적이며 땀이 많이 나는 여름철 수분과 당을 보충하기에 적절한 과일입니다. 

수박은 갈증을 해소하고 과음으로 인한 숙취해소에도 도움을 주며 세포 손상 방지 및 암세포 성장 억제 성분이 들어있어 항산화 작용에도 뛰어납니다. 

 

 

수박에는 안 먹으면 후회할 정도의 좋은 성분을 가지고 있지만 잦은 소화불량, 복통을 일으키는 분들은 주의하여 섭취해야 하며 당이 높은 과일로 당뇨가 있으신 분들은 소량만 섭취하시는 것이 좋습니다. 

수박 효능 칼로리 고르는 법 부작용 요리

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 2. 복숭아 

복숭아는 6월에서 8월에 맛볼 수 있으며 납작 복숭아, 딱딱이 복숭아, 천도복숭아 등 다양한 종류가 있어 질리지 않고 여름철 내내 즐길 수 있는 과일입니다. 

복숭아 역시 비타민 C가 풍부하여 피로회복과 피부미용에 효과가 있으며 혈압을 떨어뜨려주고 나트륨 수치를 감소시키는 성분을 가지고 있어 심장질환 예방에도 효과적입니다. 

복숭아 효능 종류 보관법 요리

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복숭아털 알레르기를 가지고 있는 사람이 흔하기 때문에 먼저 소량을 섭취하여 안전유무를 먼저 확인하시고 즐겨주시거나 털이 없는 복숭아를 구매하여 안전하게 건강 지키시길 바랍니다. 

 3. 자두 

자두 역시 6월에서 8월 동안 다양한 종류의 자두를 맛볼 수 있으며 수확되는 시기에 따라 신맛이 더 나거나 단맛이 더 나기도 합니다. 

자두는 나트륨과 노폐물을 배출시켜 혈관 건강에 도움을 주고 항암 작용하는 성분이 있어 암 예방에 도움을 줍니다.

다른 과일보다 비타민 C가 풍부하여 피로회복과 동시에 면역력을 향상시켜 주는 과일로 많이 사람들에게 사랑을 받습니다. 

자두 품종 효능 칼로리 보관법 및 활용법

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신맛이 강한 과일로 빈속에는 가급적 섭취를 하지 마시고 위장이 약하신 분들은 소량만 섭취하시는 것이 좋습니다.