목감기에 좋은 음식 추천 BEST 3 및 빨리 낫는 법

목감기는 예고 없이 찾아와 삶의 질을 떨어뜨리고 무기력하게 만듭니다. 

일교차가 심해지는 봄, 가을에 쉽게 걸리기 때문에 면역력을 올려 미리 예방하시는 것이 좋습니다. 

목감기로 인해 고통받고 계시는 분은 아래의 내용을 참고하셔서 빠른 시일 내에 회복하시길 바랍니다.

 

 

무엇보다 목감기에 걸리지 않게 좋은 음식을 섭취하여 건강한 몸 상태를 만드는 것이 중요함으로 목감기에 좋은 음식 3가지를 추천드립니다. 

  1. 목감기 빨리 낫는 법

(1) 물 자주 마시기 

목감기의 경우 따뜻한 물 또는 미지근한 물을 자주 마셔 건조하지 않게 유지시켜주어야 합니다. 목이 건조할 경우 바이러스의 활발한 활동으로 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.   

캐모마일, 라벤더 등 허브차, 생강차, 도라지차를 마시면 염증을 빠르게 완화시켜 통증을 감소시킵니다. 

 

(2) 소금물로 가글 하기 

목감기는 구강 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 양치질을 한 후 구강청결제로 가글을 하는 것도 좋으나 소금물로 가글을 할 경우 통증을 줄이고 염증 개선에 도움을 줍니다. 

소금물은 항균 및 염증 완화 효능이 있어 인후통에 좋으며 소금과 물의 비율은 1:10이 좋습니다.  

(3) 목을 따뜻하게 하고 잠들기 

몸이 아플 때 충분한 휴식을 취해주는 것이 우선입니다. 자기 전 가습기를 틀어 목이 건조하지 않게 도와주고 스카프 등으로 목을 감싸 따뜻하게 해 준 후 취침을 하는 것이 좋습니다. 

가습기가 없다면 수건을 물 적셔 방 안에 널어놓고 자는 것도 하나의 방법입니다. 

 

 

  2. 목감기에 좋은 음식 추천 

(1) 배도라지차 

도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식입니다. 기관지에 좋은 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 기관지 점막을 강화시켜 주고 인후염을 완화하여 기침과 가래를 줄여주는데 효과적입니다. 

배에는 루테올린, 폴라보노이드 성분이 들어있어 염증을 가라앉히고 면역력 증가에 도움이 됩니다. 

배도라지차는 꾸준히 마시면 기관지 관련 질환을 예방 및 개선할 수 있으므로 평소 기관지가 좋지 않은 분이라면 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.  

배도라지즙, 배도라지 스틱 등 간편하게 먹을 수 있는 제품들이 많이 있지만 배도라지차는 꾸준히 먹을수록 효과가 있기 때문에 배도라지청을 구입하셔서 따뜻한 물에 타드시는 것을 추천드립니다. 

 

 

(2) 꿀 

꿀에는 비타민이 함유되어 있어 면역력을 높이는데 효과적이며 항산화 성분이 들어있어 통증을 완화시키고 염증을 개선하는데 좋습니다. 

따뜻한 물에 꿀과 레몬즙을 넣고 섞어 마시거나 생강차에 꿀을 넣어 마시면 더욱 효과적입니다. 

1인 가구나 평소 꿀을 활용하지 않는 가정에서는 한 번씩 먹을 수 있게 소량 포장해서 나와있는 꿀 스틱으로 건강을 챙기는 방법도 좋을 것 같습니다. 

 

(3) 닭죽 

목에 통증이 심한 경우 밥도 제대로 먹지 못하는 경우가 발생합니다. 닭고기에 함유되어 있는 아미노산은 해로운 물질을 기침으로 뱉게 하고 비타민A, 단백질 등의 성분은 면역 체계를 강화하여 면역력을 높여줍니다. 

부드럽게 넘어가기 때문에 통증이 있더라도 쉽게 먹을 수 있으니 비타민이 들어있는 당근, 호박 등을 넣어 끓여 먹는 것을 추천드립니다. 

몸이 아픈 상황에 스스로 만들어 먹는다는 것은 불가능한 현실입니다. 하지만 시중에는 닭죽이 편리하게 출시되어 있으니 살펴보시고 목감기에서 해방되시길 바랍니다.  

기관지가 약하신 분들은 기관지에 좋은 음식을 꾸준히 드셔서 일교차가 큰 가을을 미리 대비하시고 목감기에 걸려 일상생활에 지장이 있으신 분도 빨리 회복하셔서 건강한 하루 보내시길 응원합니다.