50대 여자 필수 영양제 BEST 3 추천 및 효능 알아보기

 

50대 여자가 반드시 먹어야 하는 영양제 추천 포스팅을 한 이유는 환절기가 다시 찾아오면서 건강에 이상이 생기는 부모님이 생각났기 때문입니다.

 

 

어느 날 부모님의 얼굴을 보는데 마음이 아플 정도로 많이 늙으신 거 같아 이제라도 영양제를 챙겨드려야겠다는 마음에 준비했습니다. 

 

목차

• 1. 오메가 3
• 2. 칼슘+비타민 D
• 3. 유산균

 

부모님의 건강을 위해 영양제 추천 BEST 3 알아보시길 바랍니다. 

  1. 오메가 3

오메가 3는 우리의 몸에서 스스로 생성하지 않는 불포화지방산으로 50대는 물론 모든 연령대에서 반드시 챙겨 먹어야 하는 영양제입니다. 

오메가3가 몸에 좋다는 건 알고 있지만 어떤 효능이 있는지 알고 먹는 것이 중요합니다. 

1) 심혈관 건강 예방 

오메가 3는 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 개선시키는 효능이 있어 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 

2) 눈 건강 개선

오메가3에 포함되어 있는 DHA 성분은 망막을 구성하는 핵심 요소로 꾸준히 섭취 시 시력을 유지시키고, 안구건조증, 야맹증, 백내장 등 안구질환을 예방할 수 있습니다. 

3) 염증 감소

오메가 3에는 염증을 감소시키는데 큰 효능이 있어 심장 질환, 관절염, 암 등 염증으로 인해 유발되는 질병을 예방할 수 있습니다.  

오메가3는 대부분 생선으로 만들기 때문에 해당 식재료에 알레르기가 있으신 분들은 가급적 피해 주시길 바랍니다. 

몸에 반드시 필요한 오메가 3 여러분에게 맞는 제품 구입하시고 늦기 전에 미리 건강 챙기시길 바랍니다. 

 

 

  2. 칼슘+비타민 D

1) 뼈 질환 예방

칼슘은 치아와 뼈를 단단하게 유지시키고 심혈관 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 뼈가 약해지기 전 꾸준한 칼슘 섭취로 골다공증 등 뼈 질환을 예방하시길 바랍니다. 

2) 흡수율 증가

칼슘은 쉽게 흡수되지 않기 때문에 비타민 D를 합께 섭취하시어 흡수율을 증가시켜 주시는 것을 추천드립니다. 

과도한 칼슘 섭취는 신장에 부담을 가지고 오며 위장 장애와 변비가 생길 수 있습니다.

최근 이러한 성분이 들어있는 멀티비타민이 많으나 드시고 있는 영양제에 따라 과도한 섭취가 될 수 있기 때문에 주의하시길 바랍니다.  

 

  3. 유산균

1) 변비 개선

유산균에는 장 운동이 원활하게 될 수 있는 성분이 들어있어 물과 함께 꾸준히 섭취하시면 변비 개선에 도움이 됩니다. 

2) 면역력 강화 

유산균을 꾸준히 섭취하면 유익균이 증가하여 면역력이 강화되는 효과를 보실 수 있습니다. 

3) 소화 불량 개선

유산균은 영양소를 잘 흡수할 수 있게 하는 성분이 들어있어 자주 소화 불량이 일어나신다면 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다. 

유산균을 과도하게 섭취하시면 오히려 설사, 복통 등 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 드시고 알레르기를 유발하는 성분이 들어있는지 꼼꼼하게 살펴보시길 바랍니다. 

성분을 잘 살펴보시고 본인에게 적합한 유산균을 선택하시길 바랍니다. 

 

 

영양제는 많이 먹는다고 좋은 것이 아닙니다. 주기적으로 건강검진을 진행해 주시고 그에 맞는 영양제를 구입하여 드시는 것이 좋습니다. 

영양제를 섭취하면 건강에 효과가 있는 것은 맞으나 건강을 완벽히 지켜주진 못합니다. 영양제 섭취와 꾸준한 운동을 병행하시어 건강하게 행복한 날들 보내셨으면 좋겠습니다. 

부모님의 건강 쉽고 빠르게 지켜드리길 바랍니다.